Água com limão é boa para você? Vitamina C, antioxidantes e os benefícios

Se você gosta do sabor refrescante da água com limão – temos boas notícias! É saboroso, hidratante e uma boa fonte de nutrientes importantes como potássio e vitamina C.

Dolores Woods, RDN, nutricionista da Escola de Saúde Pública UTHealth Houston, diz que se você quiser optar por uma bebida que não seja água, bebidas infundidas como água com limão são as melhores para sua saúde. “Você pode adicionar limão, lima, ervas frescas ou frutas congeladas e fazer uma infusão de água deliciosa e refrescante”, explica ela. Ela recomenda as seguintes combinações:

Água com limão é uma excelente fonte de vitamina C e potássio. A vitamina C faz muitas coisas para ajudar a nossa saúde: é um antioxidante vital, auxilia na absorção do ferro, é necessária para a produção de colágeno e ajuda o nosso sistema imunológico. O potássio é necessário para quase todas as funções corporais, mas é especialmente importante para o funcionamento do coração, dos músculos e dos nervos.

Além do valor nutricional, beber água com limão também faz bem à hidratação.

O ácido do suco de limão pode danificar o esmalte dos dentes, mas você não precisa se preocupar com isso, desde que seja diluído em água. Não há desvantagem em beber água com limão e ela pode ajudá-lo a atender às suas necessidades nutricionais de vitamina C e potássio.

É importante notar que “água com limão” e “limonada” são muito diferentes – a água com limão não contém açúcar, mas a limonada terá muito, muito açúcar para tentar neutralizar o sabor amargo do suco de limão puro.

Embora a água com limão não atinja diretamente a gordura da barriga, ela é adequada para dieta e perda de peso. A Clínica Cleveland escreve: “Somos criaturas de hábitos. Pense no impacto de substituir seu suco de laranja ou café com leite pela manhã por água com limão. Não apenas uma vez, mas talvez 20 vezes por mês – e multiplique isso por 10 anos. Sua cintura vai agradecer.

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